Thứ tư 04/02/2026 14:27Thứ tư 04/02/2026 14:27 Hotline: 0326.050.977Hotline: 0326.050.977 Email: toasoan@tapchihuucovietnam.vnEmail: [email protected]

Tag

6 rau quả giàu vitamin C giúp tăng cường miễn dịch

Tăng
aa
Giảm
Chia sẻ Facebook
Bình luận
In bài viết
Dâu tây, đủ đủ, ớt chuông đỏ chứa nhiều vitamin C giúp tăng đề kháng, thúc đẩy sản xuất collagen và bảo vệ tế bào khỏi tác hại của oxy hóa.
6 rau quả giàu vitamin C giúp tăng cường miễn dịch - Báo VnExpress

Bông cải xanh

100 g bông cải xanh có khoảng 81 mg vitamin C. Ngoài đặc tính tăng cường miễn dịch và chống oxy hóa, loại rau này còn giàu chất xơ, vitamin K, folate, nhiều dưỡng chất thực vật hỗ trợ sức khỏe tim mạch, xương chắc khỏe.

6 rau quả giàu vitamin C giúp tăng cường miễn dịch - Báo VnExpress

Đu đủ

100 g đu đủ có khoảng 60-95 mg vitamin C có tác dụng tăng cường chức năng miễn dịch, sức khỏe làn da. Loại quả này chứa các loại enzyme tiêu hóa như papain, chất xơ, vitamin A, chất chống oxy hóa, tốt cho tiêu hóa và sức khỏe tổng thể. Bạn có thể ăn đu đủ tươi, thêm vào sinh tố hoặc trộn vào salad trái cây.

6 rau quả giàu vitamin C giúp tăng cường miễn dịch - Báo VnExpress

Ổi

100 g ổi cung cấp khoảng 228-377 mg vitamin C, cao gấp nhiều lần so với cam. Bên cạnh đặc tính tăng cường miễn dịch và chống oxy hóa, ổi còn giàu chất xơ, kali, các dưỡng chất thiết yếu khác hỗ trợ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch.

6 rau quả giàu vitamin C giúp tăng cường miễn dịch - Báo VnExpress

Dâu tây

Loại quả này cung cấp vitamin C dồi dào, khoảng 59-97 mg trong 100 g. Ngoài việc hỗ trợ chức năng miễn dịch và sức khỏe làn da, dâu tây còn chứa nhiều chất xơ, folate, chất chống oxy hóa hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm viêm.

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ giàu dinh dưỡng, cung cấp khoảng 190 mg vitamin C trong 100 g, thường cao gấp 2-3 lần so với cam. Ngoài việc hỗ trợ chức năng miễn dịch và sức khỏe làn da, ớt chuông đỏ còn giàu beta-carotene, chất xơ, chất chống oxy hóa tốt cho mắt.

6 rau quả giàu vitamin C giúp tăng cường miễn dịch - Báo VnExpress

Kiwi

100 g kiwi có khoảng 64-92 mg vitamin C hỗ trợ chức năng miễn dịch, sản xuất collagen. Chất xơ, kali, chất chống oxy hóa trong kiwi tốt cho sức khỏe tổng thể và duy trì tim mạch khỏe mạnh.

Bài liên quan

Tại sao hình dạng và kích thước của trái cây và rau quả Nhật Bản lại được chuẩn hóa như vậy?

Tại sao hình dạng và kích thước của trái cây và rau quả Nhật Bản lại được chuẩn hóa như vậy?

Khi mua trái cây tại siêu thị Nhật Bản, bạn có thể sẽ ngạc nhiên trước vẻ đẹp của "trật tự hoàn hảo": táo tròn trịa, căng mọng, gần như không tì vết; dâu tây kích thước đồng đều và được sắp xếp gọn gàng; dưa chuột thẳng tắp như thể được đo bằng thước kẻ.
Bắc Ninh tưng bừng lễ hội trái cây 2025: Cơ hội vàng đưa đặc sản đến gần du khách

Bắc Ninh tưng bừng lễ hội trái cây 2025: Cơ hội vàng đưa đặc sản đến gần du khách

Lễ hội trái cây Bắc Ninh 2025 với không gian rực rỡ sắc màu, thu hút hàng nghìn người dân và du khách trong, ngoài tỉnh đến tham quan. Không chỉ là dịp tôn vinh thành quả lao động của người nông dân, đây còn là hoạt động xúc tiến thương mại quan trọng, tạo điều kiện để các địa phương quảng bá sản phẩm đặc trưng, góp phần đưa nông sản Bắc Ninh vươn xa hơn trên thị trường.
Trái cây tươi Vĩnh Long: Sản phẩm OCOP từ miền đất phù sa

Trái cây tươi Vĩnh Long: Sản phẩm OCOP từ miền đất phù sa

Vĩnh Long - vùng đất nằm giữa sông Tiền và sông Hậu - từ lâu đã được biết đến là “vựa trái cây” trù phú của Đồng bằng sông Cửu Long. Được phù sa bồi đắp quanh năm, khí hậu ôn hòa cùng truyền thống canh tác lâu đời, nơi đây tạo nên những vùng chuyên canh trái cây nổi tiếng như Bình Minh, Tam Bình, Trà Ôn, Long Hồ.
Ăn ớt chuông vàng tăng hệ miễn dịch

Ăn ớt chuông vàng tăng hệ miễn dịch

Ăn nhiều ớt chuông vàng sẽ giúp cung cấp vitamin C cho cơ thể.
Nên ăn mật ong vào thời điểm nào là tốt nhất?

Nên ăn mật ong vào thời điểm nào là tốt nhất?

Ăn mật ong có thể giúp bổ sung năng lượng, cải thiện tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Thời điểm tốt nhất để ăn mật ong phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và mục đích sử dụng.
Bác sĩ Mỹ chia sẻ 5 món ăn nhẹ làm tăng khả năng chống ung thư ruột kết

Bác sĩ Mỹ chia sẻ 5 món ăn nhẹ làm tăng khả năng chống ung thư ruột kết

Ăn uống chính là cách tối ưu nhất để giúp cơ thể phòng tránh nhiều loại bệnh, đặc biệt là ung thư.
7 thực phẩm ‘ấm tạng bổ khí’ tăng cường miễn dịch trong mùa lạnh

7 thực phẩm ‘ấm tạng bổ khí’ tăng cường miễn dịch trong mùa lạnh

Khi nhiệt độ giảm khiến hệ miễn dịch suy yếu và nguy cơ cảm lạnh tăng, việc lựa chọn các thực phẩm mùa đông phù hợp có thể giúp tăng cường hàng rào bảo vệ tự nhiên, hỗ trợ cơ thể chống lại mầm bệnh.

CÁC TIN BÀI KHÁC

"Cơn sốt" protein: Đâu là nhu cầu thực, đâu là chiến lược bán hàng

"Cơn sốt" protein: Đâu là nhu cầu thực, đâu là chiến lược bán hàng

Các tập đoàn đẩy mạnh đưa protein vào mọi sản phẩm từ cà phê đến đồ ăn nhanh, phản ánh xu hướng tiêu dùng lành mạnh và chiến lược kinh doanh mới.
7 loại trái cây có hàm lượng đường thấp tốt cho sức khỏe

7 loại trái cây có hàm lượng đường thấp tốt cho sức khỏe

Một số loại trái cây có hàm lượng đường cao có thể làm tăng nhanh đường huyết. Vì vậy, việc lựa chọn trái cây ít đường, giàu dưỡng chất là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe.
Giá đỗ ngâm hóa chất vẫn tươi cả tháng: 6 cách nhận biết để tránh rước họa

Giá đỗ ngâm hóa chất vẫn tươi cả tháng: 6 cách nhận biết để tránh rước họa

Hải Phòng tiêu hủy hơn 5 tấn giá đỗ ngâm hóa chất, để 1 tháng vẫn tươi. Làm sao để nhận biết được đâu là giá sạch, an toàn?
4 thói quen tiết kiệm thức ăn có thể gây hại

4 thói quen tiết kiệm thức ăn có thể gây hại

Khám phá 4 thói quen tiết kiệm thức ăn tưởng chừng vô hại nhưng có thể gây nguy cơ ung thư. Cần cảnh giác và thay đổi thói quen sinh hoạt.
Truy xuất nguồn gốc hàng hóa, chống thực phẩm bẩn dịp Tết Nguyên đán

Truy xuất nguồn gốc hàng hóa, chống thực phẩm bẩn dịp Tết Nguyên đán

Trước nguy cơ thực phẩm bẩn, hàng kém chất lượng gia tăng dịp Tết Nguyên đán, việc đẩy mạnh truy xuất nguồn gốc, ứng dụng mã số, mã vạch, QR code và các công cụ quản lý
Uống nước mã đề có thực sự giúp giảm sỏi thận?

Uống nước mã đề có thực sự giúp giảm sỏi thận?

Mọc dại ở bờ ruộng, ven đường nhưng theo chuyên gia y học cổ truyền, cây mã đề có tác dụng lợi tiểu, hỗ trợ đào thải sỏi thận và làm mát đường tiết niệu.
Vị thảo dược ví "quý hơn sâm" này có gì đặc biệt mà nhiều người pha uống hàng ngày, càng khỏe

Vị thảo dược ví "quý hơn sâm" này có gì đặc biệt mà nhiều người pha uống hàng ngày, càng khỏe

Đây là dược liệu quen thuộc trong y học cổ truyền. Nhờ chứa hàm lượng cao flavonoid và saponin cùng nhiều vitamin và khoáng chất - đặc biệt loại cây này được đánh giá có nhiều tác dụng sinh học, góp phần hỗ trợ chăm sóc và nâng cao sức khỏe.
10 loại vỏ trái cây và rau củ nên ăn để bổ sung chất xơ

10 loại vỏ trái cây và rau củ nên ăn để bổ sung chất xơ

Nhiều người thường vứt bỏ vỏ trái cây và rau củ mà không biết chúng lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng.
5 loại thức uống tự nhiên giúp gương mặt luôn tươi trẻ

5 loại thức uống tự nhiên giúp gương mặt luôn tươi trẻ

Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ cách sử dụng các loại đồ uống tăng cường collagen để giảm nếp nhăn và duy trì vẻ tươi trẻ.
Đậu thận – “nhân sâm thực vật” quen mà quý, tốt cho tim mạch và đường huyết

Đậu thận – “nhân sâm thực vật” quen mà quý, tốt cho tim mạch và đường huyết

Đậu thận không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong các món chè hay salad mà còn là nguồn cung cấp protein thực vật và khoáng chất vô cùng dồi dào. Với hình dáng đặc trưng, loại đậu này mang lại những tác động tích cực bất ngờ cho cơ thể.
Cây nha đam: Giàu giá trị dược liệu

Cây nha đam: Giàu giá trị dược liệu

Loại cây quen thuộc này rất dễ trồng và được ví như một loại cây "thần kỳ" với vô vàn lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.
Dưa hấu Mỏ Ó có gì hấp dẫn?

Dưa hấu Mỏ Ó có gì hấp dẫn?

Ấp Mỏ Ó, xã Trần Đề (TP Cần Thơ) là khu vực trồng dưa hấu lâu năm tại địa phương. Người dân nơi đây gọi dưa hấu gắn liền với địa danh là Dưa hấu Mỏ Ó.
XEM THÊM
Based on MasterCMS Ultimate Edition 2025 v2.9
Quay về đầu trang
Giao diện máy tính