Cẩm nang

5 mẹo để tăng rau cho bữa cơm gia đình

Cẩm nang 05/10/2026

Tăng rau trong bữa ăn không khó nếu biết cách lựa chọn, sơ chế và chế biến phù hợp. Một vài thay đổi nhỏ có thể giúp cả nhà ăn rau ngon miệng hơn.

Magie và vitamin D: Kết hợp thế nào để cơ thể hấp thu tốt hơn?

Cẩm nang 05/10/2026

Magie và vitamin D có mối liên hệ chặt chẽ trong chuyển hóa. Bổ sung đủ hai dưỡng chất từ thực phẩm giúp hỗ trợ hấp thu, sức khỏe xương và chức năng cơ.

4 nhóm đồ uống giúp giảm khó chịu do trào ngược acid dạ dày

Cẩm nang 05/10/2026

Lựa chọn đồ uống phù hợp có thể giúp giảm cảm giác nóng rát, ợ chua và khó chịu do trào ngược acid dạ dày, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

6 sai lầm khi ăn đậu lăng có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa và sức khỏe

Cẩm nang 02/10/2026

Đậu lăng giàu protein thực vật, chất xơ và khoáng chất nhưng cần chế biến đúng cách. Tránh 6 sai lầm sau để hạn chế đầy hơi và khó tiêu.

5 loại trái cây có chỉ số GI thấp, hỗ trợ kiểm soát đường huyết

Cẩm nang 02/10/2026

Lê, táo, cam, bưởi và dâu tây có chỉ số đường huyết thấp, giàu chất xơ và vitamin, phù hợp với người cần kiểm soát lượng đường trong máu.

5 loại trái cây giúp bổ sung đường khi bị hạ đường huyết

Cẩm nang 02/10/2026

Khi xuất hiện dấu hiệu hạ đường huyết, một số loại trái cây giàu carbohydrate có thể giúp bổ sung năng lượng và cải thiện tình trạng mệt mỏi, hoa mắt.

2 mẹo giúp tiết kiệm thời gian, kiểm soát dầu muối trong bữa ăn

Cẩm nang 02/10/2026

Dù bận rộn, bạn vẫn có thể duy trì bữa ăn lành mạnh bằng cách chuẩn bị thực phẩm từ trước và tận dụng thiết bị nhà bếp để tiết kiệm thời gian.

5 món súp giàu magie giúp thư giãn, hỗ trợ giấc ngủ

Cẩm nang 01/10/2026

Bổ sung thực phẩm giàu magie vào bữa tối có thể hỗ trợ thư giãn thần kinh. Dưới đây là 5 món súp dễ chế biến, nhẹ bụng, phù hợp trước giờ ngủ.

Ăn quả hồng đúng cách để tránh đầy bụng, táo bón và nguy cơ tắc ruột

Cẩm nang 30/09/2026

Quả hồng giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa, nhưng ăn quá nhiều, nhất là hồng còn xanh, có thể gây đầy bụng, táo bón và ảnh hưởng tiêu hóa.

Vì sao ăn rau sống có thể gây đầy bụng, chướng hơi?

Cẩm nang 30/09/2026

Một số loại rau củ giàu chất xơ và carbohydrate khó tiêu có thể làm tăng sinh khí, gây đầy bụng, chướng bụng khi ăn sống hoặc dùng với lượng lớn.

5 nhóm thực phẩm giúp hệ tiêu hóa phục hồi, giảm đầy hơi và khó chịu

Cẩm nang 28/09/2026

Khi tiêu hóa kém, đầy hơi, buồn nôn hoặc tiêu chảy, lựa chọn thực phẩm phù hợp giúp giảm áp lực lên dạ dày, bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ phục hồi.

3 món ăn từ lá tía tô và trứng phù hợp chế độ ăn tốt cho tim

Cẩm nang 28/09/2026

Tía tô giàu ALA và hợp chất thực vật. Kết hợp với trứng, nấm, rau củ và chế biến ít dầu, muối giúp bữa ăn cân bằng hơn.

4 loại hạt giàu chất xơ hỗ trợ cải thiện táo bón

Cẩm nang 28/09/2026

Bổ sung hạt chia, vừng, hạnh nhân và hạt bí vào chế độ ăn giúp tăng lượng chất xơ, hỗ trợ nhu động ruột và cải thiện tình trạng táo bón.

Lá đinh lăng có thể ăn như rau, nhưng không nên lạm dụng

Cẩm nang 24/09/2026

Lá đinh lăng chứa nhiều hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học, có thể dùng trong bữa ăn với lượng vừa phải nhưng không nên xem là thuốc chữa bệnh.

Ăn quả hồng thế nào để tránh đầy bụng, khó tiêu và nguy cơ tắc ruột?

Cẩm nang 24/09/2026

Quả hồng giàu chất xơ nhưng chứa tanin và pectin, đặc biệt khi còn xanh hoặc ăn quá nhiều, có thể gây đầy bụng, khó tiêu và tăng nguy cơ tạo bã thức ăn.

6 loại quả nhiều chất xơ hơn táo, hỗ trợ kiểm soát đường huyết, giảm mỡ máu

Cẩm nang 24/09/2026

Ngoài táo, một số loại quả như chanh dây, ổi, lê… chứa nhiều chất xơ mang lại một số lợi ích cho đường tiêu hóa, ổn định chỉ số huyết áp, giảm mỡ máu.

Lá lốt và những món ăn dễ làm giúp bữa cơm thêm ngon, hỗ trợ tiêu hóa

Cẩm nang 23/09/2026

Lá lốt là loại rau gia vị quen thuộc, thường được dùng trong nhiều món ăn. Khi kết hợp đúng cách, lá lốt có thể góp phần làm ấm bụng và hỗ trợ tiêu hóa.

Ăn thanh long có giúp kiểm soát cholesterol và tốt cho sức khỏe tim mạch?

Cẩm nang 23/09/2026

Thanh long giàu chất xơ và hợp chất thực vật. Một số nghiên cứu bước đầu cho thấy loại quả này có tiềm năng hỗ trợ mạch máu, nhưng chưa đủ bằng chứng hạ cholesterol.

Trước Sau