Cẩm nang

Chủ động phòng bệnh mùa nắng nóng

Cẩm nang 27/05/2026

Biến đổi khí hậu đang khiến thời tiết ngày càng cực đoan và khó dự báo. Những đợt nắng nóng kéo dài với nền nhiệt tăng cao bất thường xuất hiện thường xuyên hơn ở nhiều địa phương.

Đừng vội bỏ vỏ chuối: Nhiều công dụng bất ngờ cho làn da

Cẩm nang 22/05/2026

Vỏ chuối chứa các hợp chất có đặc tính kháng nấm, kháng khuẩn và chống oxy hóa. Một số mẹo dân gian sử dụng vỏ chuối có thể giúp làm dịu vết muỗi đốt, hỗ trợ giảm bầm tím và cải thiện mụn cóc ở mức độ nhẹ.

Những sai lầm khi giảm cân khiến da mất đàn hồi

Cẩm nang 22/05/2026

Giảm cân giúp cải thiện vóc dáng và sức khỏe, nhưng nếu thực hiện sai cách, làn da có thể trở nên khô ráp, chảy xệ và lão hóa nhanh hơn. Các chuyên gia cho rằng việc cắt giảm calo quá mức, thiếu dưỡng chất và giảm cân quá nhanh có thể làm suy giảm collagen, mất độ đàn hồi của da. Vì vậy, giảm cân khoa học kết hợp dinh dưỡng hợp lý và tập luyện phù hợp là yếu tố quan trọng để giữ cơ thể săn chắc và làn da khỏe đẹp.

Loại quả giàu bromelain giúp tiêu hóa tốt, làm chậm lão hóa da

Cẩm nang 21/05/2026

Nhờ chứa enzyme bromelain cùng hàm lượng vitamin C dồi dào, dứa được xem là loại trái cây vừa hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả vừa giúp tăng sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi của da.

Ăn mỡ thế nào để không hại tim mạch?

Cẩm nang 19/05/2026

Nhiều người xem mỡ là “thủ phạm” gây béo phì và bệnh tim mạch, nhưng thực tế cơ thể vẫn cần chất béo để duy trì năng lượng và hấp thụ vitamin.

Vì sao cần ngâm hạt chia trước khi ăn?

Cẩm nang 19/05/2026

Hạt chia cần được ngâm trước khi ăn để dễ tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Tùy nhu cầu giảm calo, bổ sung chất xơ hay tăng protein, canxi mà người dùng có thể chọn ngâm hạt chia với nước hoặc sữa.

Ăn gì trước khi ngủ để cơ thể thư giãn?

Cẩm nang 19/05/2026

Một số thực phẩm chứa melatonin, omega-3, magie hay tryptophan có thể hỗ trợ cơ thể thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ

Albumin và vai trò “vận chuyển dinh dưỡng” ít người biết đến

Cẩm nang 18/05/2026

Theo các chuyên gia, vấn đề không chỉ nằm ở lượng dinh dưỡng đưa vào cơ thể mà còn phụ thuộc vào khả năng hấp thu, vận chuyển và sử dụng dưỡng chất hiệu quả, trong đó Albumin giữ vai trò quan trọng.

Mẹo kho cá mòi ngon chuẩn vị, bổ sung canxi và omega-3 tự nhiên

Cẩm nang 18/05/2026

Cá mòi là nguồn cung cấp omega-3 và canxi tự nhiên dồi dào, tốt cho tim mạch, não bộ và xương khớp.

Những thực phẩm giúp người sau 60 tuổi làm chậm lão hóa tự nhiên

Cẩm nang 18/05/2026

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung các thực phẩm giàu omega-3, chất chống oxy hóa, protein thực vật và chất xơ có thể giúp người lớn tuổi duy trì năng lượng, bảo vệ não bộ và hỗ trợ quá trình lão hóa khỏe mạnh.

Các nhà khoa học phát hiện cách làm Matcha tỏa hương hoa chỉ bằng ánh sáng vàng

Cẩm nang 18/05/2026

Không cần phụ gia tạo mùi, chỉ với hệ thống đèn LED vàng trong quá trình làm héo lá trà, các nhà nghiên cứu đã giúp Matcha xuất hiện tầng hương hoa thanh tao và sâu lắng hơn, mở ra hướng cải tiến mới cho ngành trà.

Muốn não bộ minh mẫn, chuyên gia khuyên nên ăn cá ít nhất 1 lần/tuần

Cẩm nang 18/05/2026

Một nghiên cứu mới từ Mỹ cho thấy những người thường xuyên ăn cá nướng hoặc áp chảo sở hữu vùng não liên quan đến trí nhớ và nhận thức phát triển tốt hơn đáng kể.

Những loại cây giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ

Cẩm nang 14/05/2026

Không chỉ là điểm nhấn trang trí, một số loại cây xanh còn có khả năng hấp thụ khí độc, tăng độ ẩm và tạo cảm giác thư giãn cho phòng ngủ.

Loại nấm giàu kali gấp nhiều lần chuối, giúp giảm mệt mỏi mùa hè

Cẩm nang 14/05/2026

Không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong bữa cơm gia đình, nấm mỡ trắng còn chứa hàm lượng kali rất cao, giúp cơ thể bù khoáng, giảm mệt mỏi và duy trì năng lượng trong mùa hè.

Không chỉ tạo hương vị, quế còn có thể hỗ trợ giảm đường huyết và kháng insulin

Cẩm nang 13/05/2026

Không chỉ là loại gia vị quen thuộc trong nhiều món ăn, quế còn được nhiều nghiên cứu đánh giá có khả năng hỗ trợ kiểm soát đường huyết, cải thiện độ nhạy insulin và giảm cảm giác thèm ngọt.

7 loại trái cây giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột và giảm viêm hiệu quả

Cẩm nang 12/05/2026

Từ quả mâm xôi, kiwi đến lê và chuối chín, nhiều loại trái cây tự nhiên chứa các dưỡng chất có lợi cho hệ tiêu hóa. Ăn đa dạng và đúng khẩu phần có thể giúp đường ruột khỏe mạnh hơn, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh đại tràng.

Lá tía tô chứa nhiều vitamin C hơn chanh, tốt cho miễn dịch và làn da

Cẩm nang 12/05/2026

Lá tía tô được đánh giá là một trong những loại rau gia vị giàu dinh dưỡng với hàm lượng beta-carotene, kali và vitamin K vượt trội. Bên cạnh đó, các hoạt chất tự nhiên trong tía tô còn giúp chống viêm, bảo vệ thần kinh và tăng cường sức khỏe tổng thể.

6 loại thực phẩm chống viêm tự nhiên tốt cho người đau khớp

Cẩm nang 12/05/2026

Nhiều nghiên cứu cho thấy một số thực phẩm giàu omega-3, chất chống oxy hóa và hợp chất chống viêm tự nhiên có thể hỗ trợ giảm đau, bảo vệ sụn khớp và cải thiện khả năng vận động.

Trước Sau