4 thực phẩm giảm tỉ lệ mỡ nhanh chóng

Cẩm nang 26/07/2025 10:51

Theo dõi nnhc.vn trên

Thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp giảm tỉ lệ mỡ trong cơ thể nhanh chóng như cá hồi, rau lá xanh, trứng...

Rau lá xanh là thực phẩm giúp giảm mỡ - Ảnh minh họa.

Rau lá xanh

Rau lá xanh chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng có lợi giúp giảm mỡ trong cơ thể. Các loại rau lá xanh ít calo, đặc biệt là rau hữu cơ giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Điều này hỗ trợ sức khỏe đường ruột, cung cấp nước và giải độc cho cơ thể.

Trứng có thể hỗ trợ quá trình giảm mỡ hiệu quả - Ảnh minh họa.

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein chất lượng cao và các dưỡng chất thiết yếu như choline, hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo.

Bắt đầu ngày mới với trứng có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn trong nhiều giờ. Đồng thời, giúp bạn tránh khỏi tình trạng đường huyết tăng vọt, thường dẫn đến ăn vặt không lành mạnh và tích tụ mỡ bụng.

Cá hồi thực sự là một "siêu thực phẩm" giúp giảm mỡ hiệu quả - Ảnh minh họa.

Cá hồi

Cá hồi giàu axit béo omega-3 (EPA và DHA), giúp giảm viêm, cải thiện độ nhạy insulin và giúp giảm mỡ bụng. Hàm lượng protein trong cá hồi cũng thúc đẩy cảm giác no và duy trì cơ bắp; đây là 2 yếu tố quan trọng trong việc giảm mỡ bền vững.

Bơ có thể hỗ trợ quá trình giảm mỡ khi được tiêu thụ một cách hợp lý - Ảnh minh họa.

Quả bơ

Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, giúp giảm mỡ bụng và cải thiện cholesterol. Loại quả này cũng chứa chất xơ và kali, giúp kiểm soát cơn thèm ăn và giảm đầy hơi.

Tags:

Bài liên quan

4 thực phẩm giải độc gan trong mùa mưa ít người biết đến

Hữu cơ và đời sống 22/07/2025 09:39

Một lá gan khỏe mạnh là chìa khóa cho sức khỏe tổng thể. Dù gan có khả năng tự phục hồi, việc bổ sung các thực phẩm giúp giải độc gan tự nhiên sẽ hỗ trợ quá trình này hiệu quả hơn.

"Organic Vibes" mở màn chiến dịch "Hữu cơ Easy" tại Đại học FPT TP.HCM

Hiệp hội 18/07/2025 18:13

Sáng nay, một không khí sôi động và đầy hứng khởi đã tràn ngập Trường Đại học FPT TP. Hồ Chí Minh khi sự kiện "Organic Vibes" chính thức khai mạc, đánh dấu bước đệm quan trọng cho chuỗi các hoạt động của chiến dịch "Hữu cơ easy với Gen G". Được định hướng nhằm phát triển bền vững thông qua việc nâng cao nhận thức về nông nghiệp hữu cơ trong cộng đồng, đặc biệt là thế hệ trẻ, sự kiện đã thu hút đông đảo sinh viên, đối tác, nhà báo và các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực nông nghiệp hữu cơ.

Hà Nội: Thực phẩm OCOP được phát triển lan tỏa trên thị trường

Thị trường 15/07/2025 15:39

Triển khai Chương trình mỗi xã một sản phẩm (OCOP), thành phố Hà Nội đã công nhận hơn 3.400 sản phẩm, dẫn đầu cả nước về số lượng và chất lượng.

4 đồ uống tốt nhất giúp thanh lọc cơ thể và giảm mỡ thừa

Cẩm nang 23/02/2026 08:43

Sử dụng các loại nước thảo mộc tự nhiên là cách thông minh để thanh lọc cơ thể, hỗ trợ chuyển hóa chất béo và giảm mỡ thừa. Dưới đây là 5 loại đồ uống tốt nhất giúp bạn giữ dáng và nhẹ bụng.

CÁC TIN BÀI KHÁC

Vui xuân hãy tỉnh táo khi uống rượu

Trong nước 21/02/2026 05:07

Rượu từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong đời sống văn hóa của người Việt, đặc biệt là trong những ngày vui xuân, khi Tết đến và lòng người rộn ràng đón chào năm mới. Mỗi độ xuân về, trong không khí ấm áp của sự sum họp gia đình, chén rượu nồng như kết nối quá khứ với hiện tại, gắn kết tình thân và mở ra những hy vọng tốt đẹp cho tương lai.

6 lợi ích của hạt cần tây có thể khiến bạn bất ngờ

Cẩm nang 21/02/2026 05:06

Hạt cần tây có kích thước nhỏ, màu nâu nhạt, mùi thơm thảo mộc, vị ấm và hơi đắng. Trong y học phương Đông, hạt cần tây đã được dùng để hỗ trợ điều trị các bệnh như viêm phế quản, rối loạn da và cúm.

Cách loại bỏ dư lượng thuốc bảo vệ thực vật trên nho và dâu tây

Cẩm nang 21/02/2026 05:05

Nho và dâu tây thường nằm trong nhóm trái cây dễ tồn dư thuốc bảo vệ thực vật. Áp dụng đúng cách ngâm, rửa sẽ giúp giảm đáng kể hóa chất, vi sinh vật và bụi bẩn trước khi sử dụng.

6 loại trái cây nhiều calo dễ gây tăng cân

Cẩm nang 20/02/2026 07:49

Trái cây luôn được xem là biểu tượng của lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng tốt cho người giảm cân. Có những loại quả chứa hàm lượng đường và năng lượng cao có thể phá hỏng mọi nỗ lực ăn kiêng.

Bánh chưng ảnh hưởng thế nào tới người tăng huyết áp?

Cẩm nang 19/02/2026 06:00

Bánh chưng là món ăn truyền thống trong dịp Tết nhưng cũng có thể trở thành mối lo ngại cho những người quan tâm đến cân nặng và kiểm soát huyết áp, đường huyết.

Tìm hiểu những vùng chè nổi tiếng ở Việt nam

Cẩm nang 19/02/2026 05:15

Việt Nam là một trong những cái nôi của văn hoá trà phương Đông. Trải dài từ miền núi phía Bắc đến cao nguyên lộng gió miền Trung, cây chè đã bén rễ, sinh sôi và trở thành một phần không thể thiếu trong đời sống, tâm hồn của người Việt. Mỗi vùng chè mang một sắc thái riêng, một hương vị riêng, góp phần tạo nên bản đồ trà phong phú và độc đáo của đất nước hình chữ S.